Benefícios do ADHO MUKHA

 Olá "again"!

 Tem uma pose do Yoga que eu gosto muito, é o Adho Mukha. Aqui, alguns benefícios de praticar essa pose:

- promove um alongamento de todo o corpo
- alivia o casaço revigorando a energia
- ativa a circulação sanguinea
- ajuda a fortalecer o sistema imunológico
- alivia insônia e dor de cabeça
- fortalece tríceps
- cria espaço entre as vértebras
- melhora a digestão
- alivia depressão leve
- melhora sinusites, pressão alta, asma, alivia sintomas da menopausa e diminui cólicas
- enfim... refresca o cérebro!!!!!

 Durante a fase dinâmica, enfoque a atenção em executar corretamente os detalhes técnicos (seu instrutor deve orientá-lo) e, durante a fase estática (permanência), observe a respiração e ação da postura sobre as costas.

 

Aqui, um vídeo com o passo a passo do asana.

Boa prática!!!!

Bjs
Namasté
Si Nefertari